ウォーキングでウエストが10cm減!

通販でスカートを注文していて届いたのでさっそく試着してみるとブカブカ。念のためウエストを測ってみると、59cm。あこがれの50cm台になっているではないですか!大人になってから、50cm台なんて初めてです!50代もすぐそこ、という年齢ともなるとお肉はタプタプでハリはまったくない中年のお肉ですがサイズ的には20代の頃よりナイスバディな私です(笑これも、1.散歩(最近ではウォーキングといえる早さで歩けるようになった)2.食事:お腹いっぱい食べない、とくに脂っこいもの3.腹筋:気が..

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3か月の運動でコレステロール値は上がるか下がるか(健康診断の結果)

8月から運動と食事制限を始めて3か月。いよいよ健康診断の結果が出ました。HDL(善玉)コレステロール値は上がったのでしょうか。そしてLDL(悪玉)コレステロール値は下がったのでしょうか。結果は・・・・HDLコレステロール値は昨年41だったのが51とアップ、LDLコレステロール値は181から182とほぼ横ばいの結果でした。食事制限と言っても、できるだけ肉より魚を食べるようにする、外食は週に2,3回までにする、お菓子はできるだけ食べない、というゆるーい感じだったのがいけなかったの..

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ピラティス初体験。お腹ぺったんこになりそうだ!

きょうはいつもヨガを習っている先生がピラティスの教室を開いたので参加しました。ピラティスは名前だけは知っていたけれど、ほとんど何の知識もない状態での初体験。ヨガと似ているのかなと想像していたのですが、骨盤底筋を中心に、二の腕や腹筋を引締めていく感じで、ゆったりとしたリラックス効果のあるヨガよりも、鍛える、というイメージが強いです。きょう教えてもらったピラティスを毎日1時間やれば、1か月で確実に骨盤底筋は引き締まり腹筋も割れてくれことでしょう!まぁ割れるほどでなくとも、ウエスト..

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