いよいよ健康診断の結果が出ました。
HDL（善玉）コレステロール値は上がったのでしょうか。
そしてLDL（悪玉）コレステロール値は下がったのでしょうか。
結果は・・・・
HDLコレステロール値は昨年４１だったのが５１とアップ、
LDLコレステロール値は１８１から１８２とほぼ横ばいの結果でした。
食事制限と言っても、できるだけ肉より魚を食べるようにする、
外食は週に２，３回までにする、お菓子はできるだけ食べない、
というゆるーい感じだったのがいけなかったのでしょうか。
とはいえ、週に３回、１時間の散歩（ウォーキングまたは自転車）と、週に１回のヨガで
HDLコレステロール値が１０アップし、さらに中性脂肪は１４４から８９まで下がったのだから、
運動の効果はあった、といえるのではないでしょうか。
これからの１年は、食事制限をもっと厳しくして
肉は完全にやめてその代わりに豆腐を食べるようにし、
お菓子やケーキもやめてみようと思います。
それでもLDLコレステロール値が変わらなければ
世間で言われている、LDLコレステロールが高いのは食事が原因
という常識はウソ、ということになります。
先生からは薬を飲んだほうが良いと言われましたが、
中性脂肪も血糖も問題がないので、薬は飲みません。
１月５日（日）ピラティス６０分
１月６日（月）なし
１月７日（火）なし（４７７１歩）
１月８日（水）なし（３３４６歩）
１月９日（木）なし（４１３５歩）
１月１０日（金）トレーシーメソッド３０分
１月１１日（土）なし
■ 興味深い記事 忘備録
冬が旬！おすすめ食材
根菜類（大根、人参、ゴボウ、里芋など）には寒さに対抗する為のミネラルが豊富に含まれています。
http://www.akyrise.jp/sun_season2/2012/12/post-27.html
動脈粥状硬化の原因、心筋梗塞や脳梗塞の原因って知ってますか？
おそらくほとんどの人が「悪玉コレステロール」だと思ってるんじゃないでしょうか？
それ、部分的にはウソですね。
https://www.facebook.com/satoru.utsumi/posts/536925669724524