ウォーキングでウエストが10cm減!

通販でスカートを注文していて届いたので
さっそく試着してみるとブカブカ。

念のためウエストを測ってみると、59cm。
あこがれの50cm台になっているではないですか!
大人になってから、50cm台なんて初めてです!

50代もすぐそこ、という年齢ともなると
お肉はタプタプでハリはまったくない中年のお肉ですが
サイズ的には20代の頃よりナイスバディな私です(笑

これも、
1.散歩(最近ではウォーキングといえる早さで歩けるようになった)
2.食事:お腹いっぱい食べない、とくに脂っこいもの
3.腹筋:気がついた時に思い切りお腹を引っ込める程度

の賜物かな、と思っています。

食事の内容や量にも気は使っているつもりですが
5か月で体重は1.5キロしか減っていないのに
ウエストは10センチ減っていることを考えると、
歩き続けている成果が、ウエストに出ているような気がします。

あとは1月5日にピラティスを体験してから
腹筋を意識的に使うようにしているのが良かったのかも。

たまに思い出した時に、腹筋に力を入れて引っ込める、
という程度のことしかしていないですけれど。

では、ウエストの変化を書いてみますね。


2013年8月21日
体重:52キロ
ウエスト:69
ヒップ:91

 ↓

2013年8月31日
体重:51.5キロ
ウエスト:67
ヒップ:90

 ↓

9月19日 
ウエスト:65

 ↓

9月21日 
体重:51キロ
ウエスト:63
ヒップ:91

 ↓

2013年10月30日
ウエスト:67

 ↓

2013年12月30日
体重:50キロ
ウエスト:63
ヒップ:91

 ↓

2014年1月30日
体重:50.5キロ
ウエスト:59
ヒップ:89


運動した記録

1月12日(日)ウォーキング110分
1月17日(金)自転車60分
1月19日(日)ヨガ60分
1月24日(日)ウォーキング(10003歩)
1月26日(日)ヨガ60分
1月27日(月)自転車、ウォーキング(10754歩)
1月28日(火)自転車、ウォーキング(7350歩)
1月29日(水)ウォーキング60分(5434歩)

万歩計


バーゲンセール中なので、お買い物ばかりしていたのですが
(よく歩けているのもそのためです)
先日、試着室で見た自分のお肉のタプタプぶり(とくに脇の下あたり)
に幻滅したので、上半身にも筋肉を付けないといけないなぁと思っています。

運動の仕方がわからないので、とりあえず、毎日
トレーシーメソッドの腕のエクササイズを続けてみようかな。
腕だけだと10分ぐらいだから、がんばれば続けられるかも!

ウエスト、50センチ台になりたいなぁと思っていたらなれたので、
今度は、上半身を引き締めたいなぁと思い続けます☆